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活性酸素 [健康]

東海大学医学部の腰越進教授の講演会から。

我々のようにミトコンドリアを使って酸素をエネルギーにしている生物は、みな活性酸素を作っているそうです。

活性酸素はタンパク質や脂質を変性させたりして、日本人の死亡原因のトップ3、がん、心臓病、脳卒中に関係しているといわれてる怖いもの。
と、同時に細菌の殺菌に役にたつという一面があるそうです。

酸素を利用する生物は体内に抗酸化物質や酵素をとりいれたり作りだしたりして、活性酸素をある程度減らす機能をもっています。
しかし、加齢や食生活、生活習慣などで、抗酸化の働きが弱くなると、活性酸素による体の損傷がすすんでしまいます。

健康に生きるには、活性酸素を除去するビタミンE・C、ミネラルをとり、塩分・砂糖・脂肪は控え、食品添加物をなるべくとらないようにすること。
また紫外線をさけ、適度な運動をすることが重要。

酸素って毒にも薬にもなるんだなあ。


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ストレス緩和 [健康]

カルピスの健康食品をとったことがあるんです。
そうすると、ときどき広告のお手紙が届くことがある。

今回はストレス関連症状を緩和する乳酸院C-23について。
実験では、不眠や不安感、腹痛の症状の改善。ストレスホルモンの抑制がみられたそうです。

理由として脳というのは腸から発達したので今でも腸と脳は同じホルモンをだしていたりして密接な関係があるので、乳酸菌で腸を整えると脳にもいい影響があるということらしい。

乳酸菌だから効かないにしても害はなさそうだし、ストレス緩和になれば一石二鳥だし。
試してみるのもいいかなって思った。


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ヨーグルト セノビック [健康]

オハヨーのヨーグルト セノビックはロート製薬とのコラボ商品で、骨や歯の形成に必要な栄養素であるカルシウムをはじめビタミンD・鉄を配合した栄養機能食品。

サプリメントや粉末より取りやすそうです。
背のびるかな?


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筋肉を増やす [健康]

ガッテンでやっていたけど、筋肉を増やすときには、トレーニングのあと30分以内にタンパク質と一緒に糖分をとるといいんだって。そうすると筋肉が増える効果が2倍になるらしい。

ただし、糖分といってもとりすぎは禁物で、番組で紹介されていたのは、牛乳200ml+どらやき半分といったもの。

いやあ、半分でやめられないけどなあ。
いっぱいトレーニングしてもダメかしら?


タグ:筋肉 増やす
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靴ずれ [健康]

できてしまった靴ずれには「バンドエイドキズパワーパッド」。

クッション性が高いので痛みを和らげてくれて、粘着力がつよくはがれにくい。
そして、「モイストヒーリング(湿潤療法)」で傷を早く治してくれます。




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