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熱中症 症状 [健康]

気象庁のホームページにのっていた熱中症の症状。
1めまいや顔のほてり、一時的に意識が遠のく、腹痛
2筋肉痛や筋肉のけいれん、手足のしびれ
3体のだるさや吐き気、頭痛
4拭いても拭いても汗がでたり、まったく汗がだないなど、汗のかき方がおかしい
5体温が高い、皮膚が赤く乾いているなどの異常
6呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
7水分補給できない
6、7はすぐに医療機関を受診するレベル。
他の症状の場合は、熱中症だと気が付きにくいけど、簡単に見分けるには経口補水液をとってみるといいそうだ。それで症状が軽減するなら、熱中症の可能性が高い。
特に高齢者は喉が渇いた自覚をもちにくいというから、症状で判断するしかないので、怪しいなと思ったら経口補水液をとってみるのがおすすめ。
小さな子どもの場合も症状を訴えてこないので、夏に向けて家に置いておくといいかも。
親には送っておいて、我が家にも置いておこう。

 
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足の臭い 対策 [健康]

足の臭いがするという人、実は靴がにおっているのかも、です。
足は毎日洗うけど、靴は毎日洗わないもんね。そして梅雨時は雑菌が繁殖しそうだし。
というわけで靴の臭いをまず消してみましょう。

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ロイテリ菌 [健康]

ロイテリ菌は乳酸菌の一種。このロイテリ菌を使ったサプリをみていたら、子どもの夜泣き対策サプリが!ロイテリ菌は母乳に含まれているのだって。

 

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インフルエンザ 対策 [健康]

近所の人が、インフルエンザを予防するのに納豆がいいといっていました。
ネットで調べたら納豆菌S-903がインフルエンザウィルスの増殖をおさえるという研究があるそうです。
それでスーパーでS-903と書いてある納豆が売られていたのか・・・納得です。
納豆が嫌いな人は、乳酸菌かお茶でうがいがいいそうです。
お茶は緑茶か紅茶で!

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納豆 タンパク質 [健康]

納豆に含まれるタンパク質は1パック(50g)あたり8.3g。意外と多いです。大豆はアミノ酸スコア100なので、納豆もかなりタンパク質があるんですね。
タンパク質は人間の体重の20%をしめていて、体内で熱にかわったり、細胞になったりと、欠かせないものです。骨も40%がコラーゲン=タンパク質なんです。
でも、日本人のタンパク質摂取量は国民生活基礎調査によると、1950年代と同レベルまでおちているそうです。
理由は節約志向。外食で食べる肉類は旨みを感じやすい脂質が多い部位が多いので、思ったほどタンパク質はとれないらしいです。糖質や脂質が増えてタンパク質がへるので肥満傾向になるΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン
節約したつもりが肥満・・・しかもタンパク質不足だと元気もなくなってしまうし。
いいことないですね!
タンパク質といっても何もお肉だけでなく、魚・大豆製品・乳製品・卵などもあります。普段の食事にチーズやゆで卵、ヨーグルトや納豆を加えることでタンパク質をとることができます。
また、肉類だと鶏のささみなどにタンパク質が多く、豚肉だとモモやロースがよいそうです。バラ肉やひき肉は脂質が多いので、タンパク質をとる目的だとちょっとランクは下がります。


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